Šodien ir garīgās veselības informēšanas diena How-To Geek. Mēs visi esam rakstījuši par to, kā kādā veidā ir ietekmējuši garīgās veselības problēmas, un man ir mans stāsts par to.
Šis raksts ir daļa no How-To Geek garīgās veselības informēšanas dienas. Jūs varat lasīt vairāk par to, ko mēs šeit darām.
Šis ir stāsts par "nejaušas atkarības" un vissliktākā melu no visiem: neveiksmju meli. Es to rakstīju, jo man ir iespēja to uzklausīt ļoti daudz. Es to veltī miljoniem dvēseles, kuras cieš no trauksmes un pārāk labi saprot, cik nepareizi tas tiek uztverts, un kā to var saukt par tā saucamo izārstēšanu un parasti ir sliktāka par pašu problēmu.
Bieži tiek teikts, ka panikas lēkme nevar nogalināt tevi. Es saprotu, kāpēc tas ir tik vajadzīgs, lai iegūtu šo punktu, ja jums ir panikas lēkme, jūs burtiski jūtat, ka jūs iet mirt. Tātad, jā, tiešā nozīmē, jūs nevarat mirt no panikas lēkmes, bet laika gaitā atkarībā no tā, kā jūs ārstējat savu trauksmi (vai neuztverat to), tas visvairāk droši var nogalināt tevi.
Pirms četriem mēnešiem es gribēju pārtraukt savu dzīvi. Tas nav viegli uzņemt. Man bija draugs, kurš nesen pakājis sevi, tāpēc pašnāvība pašlaik ir ļoti aktuāla tēma.
Es domāju par pašnāvību dažādos laikos savas pastāvēšanas laikā. Es nekad neesmu ievērojis šīs domas nopietni. Es negribu nomirt un nevēlos savainot manu ģimeni un draugus, bet tas bija pirmais reiz, kad patiešām apšaubīju savas eksistences vērtību. Man bija jāpārliecina, ka es gribēju dzīvot.
Tas bija pārdošanas darbu ellē, jo es joprojām esmu šeit.
Mans stāsts ir līdzīgs daudziem citiem. Tas nav nekas neparasts. Patiesībā, kad tiek aizturēts pretēji daudziem citiem, tas šķiet taisnīgs. Tomēr es pavadīju 8 mēnešus ellē, un es tikai nevaru to aizkavēt.
Kas ar mani noticis, var notikt ikviens - profesors, mājsaimnieces, vadītāji, studenti, kā arī bieži un uz visiem laikiem. Cilvēki, kas nekad nedomā par atkarības kļūšanu, kurš nekad neuzskata alkoholu vai nezāles, kokaīnu vai heroīnu, būtu droša dzīvesveida izvēle, pēkšņi viņus satverot cīņā par viņu būtnes būtību.
Tas attiecas ne tikai uz benzodiazepīniem, bet arī uz benzotiem, kas ir viena no visbīstamākajām un atkarīgākajām narkotiku grupām. Benzo atkarība un izstāšanās ir sasniegušas mītisko statusu. Jūs bieži varat atrast atsauksmes no pieredzējušiem narkotiku lietotājiem visā pasaulē, kuri saka, ka heroīnu un alkoholu ir vieglāk pamest. Pat Stevie Nicks ir neapdomīgi zināms, ka viņš apgalvoja, ka Klonopīns bija grūtāks nekā kokaīns.
Plašsaziņas līdzekļi ir aizkustinoši ar stāstiem par benzotiem. Benzos ir nogalinājuši vai veicinājuši Anna Nicole Smith, Amy Winehouse, Whitney Houston un Heath Ledger nāves gadījumu, tikai nosaucot dažus. Un tomēr, par visu, ko es, kā es un citi, zinu par viņiem, vienkārši nešķiet, ka pietiekami daudz cilvēku patiesībā apzinās viņu potenciālās briesmas.
Benzos parasti ir labāk pazīstami kā trankvilizatori. Tās bieži tiek izrakstītas tādām problēmām kā bezmiegs, trauksme un dažos gadījumos epilepsijas kontrole. Ja jūs domājat, ka nezināt, kas ir benzo, apsveriet šādus nosaukumus: Xanax (Alprazolam), Klonopin (Clomazapam) un Valium (Diazapam). Kopumā ir desmitiem benzodiazepīna formulu, bet tie ir trīs no populārākajiem. Xanax ir visizplatītākais anti-trauksmes līdzeklis, kas katru gadu iznīcina vairāk dzīvību.
Benzos nav tieši tādi paši kā z-narkotikumi, kas ir zāles, kas sākas ar "Z" (jūs zināt, burts, kas simbolizē miegu). Jūs esat arī iepazinušies ar tiem kā Ambien (Zolpidem) un Sonata (Zaleplon), bet abi darbojas vienā un tajā pašā smadzeņu daļā, tādēļ, ja jūs lietojat Ambien, jūs, visticamāk, tikpat pieskrūvējat. Es ņēmu Ambien trīs reizes. Tas nekad mani nepadarīja pilnīgas nakts atpūtai, nevis dod mani šausmīgu paģirām, un es zvēru, ka es nekad neko neieskartos.
Šeit ir patiešām pārāk vienkāršots skaidrojums par to, kā benzos un z-narkotikas darbojas (un padziļinātu skaidrojumu, ja vēlaties uzzināt vairāk): tie stimulē GABA receptorus jūsu smadzenēs. GABA ir aminoskābe, kas ir atbildīga par jūsu nomierināšanu. Naktī, kad gulējat gulēt, lai gulētu, tas ir GABA, kas palīdz jums aizsprotties uz sapņu zemi. Problēma ir tā, ka, regulāri lietojot benzo, smadzenes pamatā pārtrauc darbu. Tā vietā, lai regulētu pašus GABA receptorus, tas regulē šo darbību, tas nozīmē, ka pēc kāda laika (tam nav noteikta intervāla, tas var prasīt vairākus gadus vai tas var ilgt nedēļu), grūtāk atpūsties un gulēt bez benzola.
Galu galā jūs pat varat atrast sev pastāvīgu bezmiegu un (ironiski) trauksmi, kurā es beidzos.
Brīnišķīgā lieta par benzotiem ir tāda, ka, tiklīdz jūs attīstīsiet atkarību, pēkšņi pārtraucat staigāšanu un pat mirst. Un, pat ja jums tas nav, jūs varat saskarties ar mēnešiem vai pat gadiem novājinošiem abstinences simptomiem. Sliktākais scenārijs ir post-acute atsaukšanas sindroms vai PAWS (cute, huh?).
Pat bez PAWS, atbrīvošanās no benzo var aizņemt mēnešus vai gadus. Ja esat bijis uz tiem vairāk nekā 4 nedēļas, jums ir liela iespēja, ka jums vajadzēs izturēt mēnešus ilgu skaņu. Jo ilgāk jūs atrodaties uz viņiem, jo vairāk jūs lietojat, jo vairāk jūs lietojat, jo ilgāk jūsu koniska ir.
Aukstā tītara nav risinājums, un strauja skaņa ir slikta.
Ak, un, ja jums paveicies, iespējams, saņemsit vienu vai divus simptomus, piemēram, trauksmi un depresiju, vai dažreiz jūs saņemsiet Visumu, kas var vadīt cilvēkus psihoneiroloģiskajās slimnīcās vai rehabilitācijā. Ir pārāk daudz sliktu dvēseli, kas ir zaudējuši visu - darbavietas, attiecības, mājas - benzo atkarību.
Neviens no tiem nenozīmē, ka benzos nav vietas. Iespējams, ka daži cilvēki to patiešām var būt vajadzīgi. Pat daudzi anti-benzo kopienā atzīst tik daudz, bet gan man, un neskaitāmi citi, ko mēs patiešām cenšamies, ir uzticamas attiecības ar mūsu veselības aprūpes sniedzēju. Mēs esam pelnījuši, lai būtu patiesība, un netiktu nodoti nekārtīgie skripti, kas mūs liek domāt, ka nekas nav nepareizs, un mēs varam apstāties, kad vien mēs gribam. Nevienam nedrīkst būt "liela vecā pudeli Xanax" un nezinu, ko viņi, iespējams, iekļūst.
Benzozu izrakstīšanai ir īpašas vadlīnijas, proti, tās ir norādītas tikai īslaicīgai lietošanai. Jebkas, kas pārsniedz 2-4 nedēļas, ievērojami palielina atkarības risku. Labs benzo-gudrs ārsts nav obligāti, lai jūs apgaismotu visi riskus, bet viņam vai viņai būtu jāuztraucas par to, cik svarīgi ir mēģināt izstrādāt veselīgas zāles bez ārstēšanas metodes, lai pārvarētu trauksmi. Man nebija, un viss bija daudz sliktāks nekā viņiem vajadzēja.
Personīgi, es nekad neesmu bijis daudz tablešu cilvēks. Es lietoju zāles, kad esmu slims, bet lielākoties es nevēlos neko noņemt tabletes. Es arī vēlos uzsvērt, ka trauksme ir salīdzinoši jauns spēks manā dzīvē. Man bija nomākts kopš pubertātes sākuma, taču satraukums uzlādējās tikai pirms dažiem gadiem. Tas ir kā dabas spēks, viss, ko jūs varat darīt, dažreiz ir kaut kur droši noglabāts un gaidīt, kamēr tas iet, un ja tev ir paveicies, tas būs, un, ja tev nebūs laimīgs, tas paliks pakāpeniski kratot un pūšot savu dzīvi ņirgāties.
2011. gada maijā man bija pirmais pilnīgs panikas lēciens, kad labs draugs padevās uz ilgu, izvērtu cīņu ar vēzi. Jau mēnešus pēc šīs panikas lēkmes, es nevarēju normāli darboties. Es pazaudēju 30 mārciņas, mans darbs, un ļoti gandrīz noskatījos, ka visa mana dzīve paslīd prom. Līdz tam laikam es saņēmu bez medikamentu palīdzības, bet pēc tam mani satraukts no uztraukuma. Un tā kā ikviens, kam ir trauksme, pārāk labi zina (no tā cieš no apmēram 42 miljoniem amerikāņu pieaugušajiem): trauksme izraisa lielāku trauksmi. Tas ir pašpārliecinošs traucējums, un kamstera ritenis var justies blakus neiespējamai.
Problēmas vēl vairāk apvienošana ir ievērojama atšķirība starp tiem, kam ir trauksme, un tiem, kuri to nekad nav pieredzējuši. Biežāk nekā nav, jūs saņemat neizpratni skatienu un sava veida retort, piemēram, "vienkārši pārvarēt to." Bet trauksme nedarbojas šādā veidā. Tas ir tāpat kā brīdis, kad jūs gandrīz nokļūstat briesmīgā automašīnas vrakā, bet nē. Šķiet, ka šis rāpošanās brīžs ir neierobežots satracis un laiks, bet ilgstošas dažas sekundes trauksme var ilgt minūtes, stundas, dienas, nedēļas vai pat mēnešus. Tas ir tāpat kā atverot kratītus uz virsnieru dziedzera un nespēj to izslēgt. Pēc kāda brīža jūs kļūstat tik apgrūtinoša valsts, ka jūs vienkārši ir viss nobijies, nespēj atpūsties, ēst vai normāli gulēt.
Pēc šī pirmā instancē es apņēmos iznīcināt trauksmi un atbrīvoties no savas dzīves. Patiesībā tā bija mana vienīgā Jaungada rezolūcija par 2012. gadu - vairs nav trauksmes. Es strādāju pie tā, ka par to domāju: īstenot, skatīties manas domas un izvairīties no tā, kas varētu veicināt vai izraisīt satraucošu valsti. Tas palīdzēja kādu laiku, kamēr mans suns nomira 2013. gadā. Es atklāju, ka esmu sajūta nomācošs, un trauksme sāka slīdēt atpakaļ savā dzīvē, tāpēc es lūdzu medicīnisko palīdzību.
Atbilde (likās) bija vienkārša: tikai nedaudz tabletes. Man klīnopīnu ordinēja (bieži dēvēta par "K"), un ne tikai trauksme pazuda, bet es varēju gulēt vecumā. Man šķita, ka manas problēmas ir beigusies, taču bija briesmās. Mans izrakstīšanas ārsts mani brīdināja, ka Klonopīns varētu būt atkarīgs, tādēļ man vajadzēja būt uzmanīgiem. Tas viss viņa man teica ... ka tas var būt atkarīgs. Viņa man nepaskaidroja, kā šī atkarība darbojas. Mani mācīja, ka atkarība ir kontroles zudums un turpinājums, neskatoties uz negatīvajiem apstākļiem, ja tas ir likumīgs, ģimenes, finanšu un tā tālāk. Es sapratu, ka tas nekad nesaņems to, ka es apstāsies ilgi pirms tam. Es nekad neesmu sapņojis par manu dzīvību, un veselība būs apdraudēta.
Es biju ļoti uzmanīgs; Es to paņēmu tikai tad, kad man bija nepieciešams. Es mēģināju pārvarēt manu trauksmi citos veidos: radot satricinājumus, īstenojot, un es tikai ņēma K, kad es nevarēju nomierināt manu smadzenes leju. Pagāja vairāk nekā gads, lai ņemtu 30 tabletes, no kurām es sākotnēji parakstījos. Es pat laikā neuzņēmu visu tableti; Man vajadzēja tos pusi samazināt.
Tas turpinājās līdzīgi divus gadus. Man būtu klonopīns, tieši tādā gadījumā, kas notika tālāk un tālāk, un parasti es ļautu manam skriptam zaudēt spēku. K bija ārkārtas situācijās, un šķiet, ka kādu laiku ārkārtas situācijās to nevajadzēja ņemt vērā.
Bet tad, 2015. gada vasarā, lietas sāka izjaukt. Mani nonāca ļoti stresa, emocionāli satricinātās attiecībās, un es sāku sāncensību pie malām. Pēkšņi es nevarēju izturēt pat vismazāko stresa daudzumu, un mana trauksme sāka veidoties, un es sāku lietot Klonopin tikai nedaudz biežāk.
Tad man bija patiesi traumējošs notikums, kas tajā laikā bija neiespējami apstrādāt. Man nepatīk pat runāt par to, bet pietiek teikt, tas bija pietiekami slikti, lai mani pāriet malā. Es sāku zaudēt miegu un no rīta pamodosies panikā un pāriet gulēt panikā. Es mēģināju palaist 3 līdz 5 jūdzes dienā, lai novērstu trauksmi. Atkal es meklēju medicīnisko palīdzību, un mans ārsts atkal uzrakstīja man jaunu recepti klonopīnam ar 2 uzpildes, ko es tagad sāka lietot regulāri. Galu galā, man bija bažas, un klonopīnam vajadzēja palīdzēt.
Tas ilga nedēļām, man puse no tabletes no rīta, nakts laikā puse tabletes, bet joprojām sajutu ar trauksmi gandrīz nepārtraukti. Tas vienkārši nejuta, kā zāles dara savu darbu vairs. Es nolēmu, ka man vajadzētu veikt dažus pētījumus - konkrēti, es gribēju zināt, kāda veida izņemšanu es gribētu saskarties, ja es nolemtu pārtraukt to lietot.
Es paveicu nelielu meklēšanu, vienkārši ātri lasīju, un mana dzīve uz visiem laikiem mainījās. Liela daļa no tā, ko lasa par benzola izņemšanu, var darboties kā apstiprinājuma novirze vai nocebo efekts. Citiem vārdiem sakot, benzo lietotāji raksta par zāļu atsaukšanu un bieži vien attīsta šos simptomus. Galu galā, ja jūs jau esat noraizējies, ir viegli pieņemt vairāk problēmu. Lai izvairītos no tā, ir ļoti smagi jāstrādā, bet, kad jūsu smadzenes ir spīdzināti ar panikas lēkmes un ķīmiski bojātas tabletes, tas ir daudz grūtāk, nekā izklausās.
Turklāt izņemšana bieži vien vērsta uz cietušā primāro simptomu (-iem) vai par iemeslu, kādēļ narkotikas lieto vispirms. Tātad, man tas bija trauksme, tāpat kā ar lielāko daļu citu, bet tas var būt arī bezmiegs, troksnis ausīs vai krampji.
Kad es pirmo reizi mēģināju atmest benzo (kas, starp citu, ir kaut kas, par ko tev vajadzētu runāt ar savu ārstu, pirms tu to dari), es izdarīju tik aukstu tītaru - ļoti nevainīgu lēmumu, kas mani nomāca 8 dienas. Bezmiegs ir viens no galvenajiem abstinences simptomiem un bieži vien pēdējais ir atrisinājums. Miega problēmām starp pat īstermiņa benzo lietotājiem ir leģions. Līdz tam laikam, kad beidzot pametu un atjaunoja K, man bija halucinācijas un nespēja novērtēt dziļumu. Šajā laikā trauksme bija nemitīga. Es nevarēju būt ērti vai atpūsties. Man burtiski aizgāja iekšā manā galvai. Manas smadzenes jutās kā apsargājošs dzīvnieks, kas dusmīgi izlēca, lai izkļūtu.
Tas mani pārsteidza, ka man izdevās pārcelt savas lietas no Teksasas uz Floridi, nezaudējot prātu. Līdz tam laikam, kad es vilku manu pārvietojamo kravas automašīnu uz manu vecāku piebraucamais ceļš, man bija verging par nervu sadalījumu. Es nevarēju pārtraukt kratīšanu, raudāju, nespēju sēdēt, mana sirds pūšot no manas krūtīm, es nemitīgi sāka, un vispār nevarēju gulēt.
Es atceros doties uz pludmali divas dienas pēc atgriešanās un paciņās kā gaidošais tēvs. Man ir jābūt diezgan skatuves, mani kājām frantically uz augšu un uz leju pludmali, elpošana stipri, un obsessively pārbaudīt manu tālruni.
Atkal es nevaru pietiekami uzsvērt, miegs bija viss, bet neiespējami. Padarot jautājumus vēl sliktāk, esmu spītīgs atteikums regulāri veikt K. Es mēģinātu izspiest devu 3 vai 4 dienu laikā. Visilgākais, ko es varētu iet, neuzņemoties nevienu, bija 6 dienas. Visu laiku, kad es pamodos (retos gadījumos es varētu gulēt), panikas lēkmes un mēģinājums rīkoties kā viss bija normāli.
Tas viss beidzās janvāra sākumā. Es biju nolēmis atkal mēģināt atmest Klonopinu un dodas darījumu braucienā uz Vegasu. Man nebija pilnīgi stulba. Es atvedu K kopā, bet es atteicos to ņemt, kas ir jautrs, kad es par to domāju, jo es vienmēr esmu bijis no lidojuma. Tas ir viens trauksmi izraisošs notikums, kad jūs domājat es būtu ņem to.
Es pavadīju lielu daļu no šī brauciena, kas aizgāja manā viesnīcas istabā, baidījos atstāt (agorafobija ir vēl viens izņemšanas simptoms). Tā bija šausmīga nedēļa, un es to atkārtoju līdz šai dienai. Kas būtu bijis spilgts, jautrs, laimīgs getaway, bija slogs caur elli. Tajā brīdī es zināju pietiekami daudz par izstāšanos, lai uzzinātu, ka man vajadzēja sākt lietot K pietiekami ilgi, lai nokļūtu mājās un atiestatītu. Es ar sevi domāju, ka man vajadzēja vienkārši padarīt sevi ērti, vienkārši stabilizēt, nokļūt mājās, un tad izdomājiet to.
Kad es atgriezos Floridā, es devos redzēt savu jauno ārstu un lūdza viņu mani uzlādēt Valium. Valium ir reputācija, lai izlīdzinātu braucienu uz leju, jo tā garums ir ievērojami īsāks - no 30 līdz 200 stundām. Tātad laika gaitā jūs attīstīsit konsekventāku asiņu koncentrāciju. Jums nav "interdose withdrawals" (noņemšanas simptomi starp devām), piemēram, ar Xanax vai Atvian (abiem ir smieklīgi īss pusperiods), bet to ir arī vieglāk atsaukt nekā King Klonopin, kuram ir nepatīkama reputācija kā viena no tām no sliktākajiem benzotiem, jo tas ir tik spēcīgi (skatīt vēlreiz: Stevie Nicks).
Mans ārsts vienojās, bet bija atrunas. Viņš to negribēja uz ilgu laiku (ne vairāk kā 3 mēnešus), lai arī pirms tam viņš mani izrakstīja tikai par visu. Es bieži izkāpa no viņa biroja ar paraugu un skriptu sortimentu un manas sejas skaudības izskatu. Es negribēju vairāk tablešu, es negribēju tabletes. Es gribēju gulēt, jauks, veselīgs, dabisks miegs. Pusaudža gulta.
Es nezināju, cik ilgi tas notiks, lai nokļūtu Klonopīns vai Valium, bet šis 3 mēnešu termiņš mani nervozē. Jā, es gribēju pēc iespējas ātrāk. Tas viss, par ko man rūpējas, dienu un nakti, nedēļu pēc ilgas, ilgas nedēļas, bet tajā pašā laikā tas var aizņemt daudz ilgāk par 3 mēnešiem. Es vienkārši nezināju. Neviens nezin. Viens no nežēlīgākajiem benzo izņemšanas līdzekļiem ir nenoteiktība. Jūs dzīvojat pastāvīgā nezināmā stāvoklī. Tas var ilgt nedēļas, mēnešus vai gadus. Jums jāciena narkotikas, un vissvarīgāk, klausieties savu ķermeni.
Benzos ir kā kāpšana pa augstu koku. Katru reizi, kad jūs kāpjit augstāka, zari zem tevis pārtrauc. Galu galā jūs atradīsit sev nesaskanīgu augšā, bez vienkāršs veids, kā nokļūt. Tas ir, kad es biju janvārī.
Kad jūs pārietat no spēcīga benzo, piemēram, klonopīna, jums vajadzētu to darīt pakāpeniski, sašaurinoties, ieviešot Valium, lai netiktu šokēts jūsu sistēma. Tas ir paredzēts, ka bieži vien notiek nedēļas; Es to izdarīju trīs dienās, jo es esmu stūrgalīgs un nedaudz stulbs.Kad es nolēmu, ka man bija paveicies K, man bija darīts.
Rezultāts bija milzīgas mokas un ciešanas. Es nevaru patiešām formulēt to, kas tas bija; tas bija gandrīz nebeidzams spīdzināšana. Nav normālu dienu. Es biju jutīgs pret troksni, spilgtu gaismu, aukstā laikā, siltiem laika apstākļiem, es biju satraukts, agorafobisks un patiešām satraukis par visu. Es nevarēju atstāt māju, tomēr es negribēju palikt tajā.
Pārgājiens uz pārtikas preču veikalu bija svētku pasākums. Zālāju pļaušana bija nozīmīgs notikums. Maltītes gatavošana bija prieka prieka dēļ.
Tad bija izziņas problēmas - domāšanas traucējumi (cog migla), atmiņas zudums un uzmanības trūkuma problēmas. Man ir sarunas ar cilvēkiem un aizmirst, par ko viņi runā, tiklīdz viņi to teica. Es sēdēju pie mana galda, cenšos strādāt, rakstīt, un man nav ne jausmas, ko teikt. Es nevarēju lasīt. Es aplūkoju lapu, nespēju sekot pat vienkāršākajām idejām un koncepcijām. Manas dienas kļuva par izplūdumu; Es nevarēju atcerēties to, ko es daru no vienas dienas uz otru.
Kognitīvie jautājumi ir biedējoši, bija daudzas dienas, kad es domāju, ka es zaudēju savu prātu, burtiski iet ārprātīgs. Es nepārtraukti uztraucu, ka es nevarētu to saglabāt kopā, ka es zaudēšu visu, savu darbu, savu auto, savu māju, savu cieņu. No visiem jautājumiem, kas saistīti ar benzosu, kognitīvo funkciju traucējumi ir pamatīgi pētīti. Pastāv dusinoši pierādījumi, ka daži ilgtermiņa lietotāji var radīt pastāvīgu smadzeņu bojājumu un pat vecāka gadagājuma lietotājiem var paaugstināt Alcheimera slimības risku.
Bet vissliktākais simptoms bija troksnis ausīs. Kad tinīts parādījās vienu aukstu pirmdienas rītā februārī, tas šķita, ka mana dzīve bija beigusies. Kas vēl notiks? Kā pasaulē es nokļūtu no šīs narkotikas?
Es gribēju mirt. Es domāju par gandrīz nemirtu mirst, tas tikai šķita kā vienīgā izeja. Man bija sliktākā veida domas - briesmīgās, tumšās, šausmīgās domas, kas mani biedēja. Man nācās palikt kopā ar saviem vecākiem, jo neuzticosim sevi vienam.
Ir pietiekami grūti iedomāties, ka ir bezmiegs ar trauksmi un depresiju, bet ar troksni ausīs? Lielākā daļa no mums, iespējams, var attiekties uz šo zvana signālu, kad jūs nokļūstat skaļā koncertā, bet tas bija 24 stundas diennaktī, gan ausīs, gan manā galvai. Burtiski man vienīgais atvilktājs, ko es dabūju no tā, bija tas, kad es gribēju uzņemt vannu, jo skriešanas krāšņa skaņa lieliski līdzinājās trokšņa stiprumam, tādēļ man bija apmēram 5 līdz 10 minūtes jaukas "klusuma".
Tinnitus parādījās, kad pārāk strauji samazināju savu Valium devu, bet K, iespējams, arī palīdzēja. Klonopin ir šausmīgs reputācija šāda veida stuff, un tas bija tikai šķebinošs shot, jo tas pakāpeniski atteicās no tās saķeres. Mans jaunais ārsts (trešo reizi ir šarms) uzstāja, ka es atjaunoju savu Valium nekavējoties un pēc 4 dienām tinīts tomēr izzuda, bet Valentīna diena ir precīza. Es biju tik atvieglots, ka es neuztraucos par murgu, kas man bija par Donaldu Trumpu. Es pamodos no šī sapņa, un tas bija pagājis, un es biju tik laimīgs. Es pavadīju visu dienu strādā manā pagalmā, uz asaru robežas, jo zvana beidzot bija beigusies ... gandrīz.
Dažas nedēļas atpakaļ, kaut arī ne tik skaļi, atgriezās, kamēr turpināju stabilizēties Valium. Tas bija februāra otrajā pusē, un es mēģināju atgriezties vietējā veltņu derbiju līgas reffing veltņu derbijā. Es biju tik no tā, ka es nevarēju runāt nevienam. Es nevarēju smieties vai joks, vai priecāties. Es biju emocionāli nikns. Es jutu iekšā mirstu, tāpat kā liecinieks savai dzīvei, ieslēdzies manā galvai, nespēju izkļūt un baudīt neko. Es gribētu skatīties, kā cilvēki smejas un joko, un es justos par šo briesmīgo zaudējumu un skaudības izjūtu. Kāpēc es nevarēju smieties un joks? Kāpēc es nevarēju saistīt? Kur es biju
Es gribētu iet uz rullīšu derbiju praksi un stāvēt uz manām skrituļdēļām, kas izskatās mierīgi un savākti, kamēr mana sirds plūst, un mans prāts karājās pie manis, lai vienkārši atstātu, nokļūtu automašīnā un aizlidotu. Es baidījos no visiem, un viss, un jo īpaši, ka šo šoru atskanošo skaņu skaņa pasliktinātu manu troksni ausīs.
Kā jūs visu izskaidrojat ar cilvēkiem, kurus jūs cenšaties sadraudzēties un gūt uzticību? Jums nav. Jūs vienkārši mēģināt rīkoties normāli ... tēlot kas ir operatīvais vārds.
Es nolēmu, ka ir pienācis laiks atkāpties no Valium 2016. gada 27. februārī. Tas bija pēc mana pirmā veltņa derbija kaujas pēc daudziem mēnešiem. Man patiešām bija jautri, es biju lielā mērā klāt, un es pat smējās dažreiz. Smiekli bija tikai tas, kas no jauna apstiprināja manu apņēmību. Tas šokēja mani, šī svešā skaņa un sajūta, kas izstaro mani, bet es uzreiz zināju, ka gribēju vairāk.
Es biju stabils 2,5 mg, nejaušs daudzums, ja daži cilvēki lieto 20 mg, 40 mg, dažreiz vairāk nekā 100 mg dienā. Bet pēdējie miligrami bieži tiek uzskatīti par visgrūtākajiem, un man tas likās gandrīz nepārvarams.
Es domāju, ka tas varētu aizņemt sešus mēnešus vai ilgāk. Par laimi tas neizdevās. Tas vispār nebija kā izkāpšana no klonopīna. Galu galā, tā sašaurināšanās, ka nelielā daudzumā Valium sākotnēji bija nedaudz nestabils, bet pakāpeniski kļuva daudz vieglāk. Nav viegli, bet vieglier. Lielākajā daļā gadījumu man bija novājinoša depresija papildus parastajām miega problēmām. Man bija šausmīgi, traki, spilgti sapņi, murgi un nakts briesmas, kas mani baidījās pat mēģināt gulēt, kaut arī man bija.
No rīta man bija trauksmes intensīvas uzmācīgās domās un atmiņas, kas baidoties aizveda mani no gultas. Atmiņas par cilvēkiem, kurus esmu atstājis, pūlī manu galvu, lietas, kas bija noticis, kas man nebija atceras vecumā, atkal nomirks, dziesmas atkal un atkal un atkal paliek manā galā.
Lielākajā daļā dienu es jutos, ka man bija zemas kvalitātes gripa. Man nebija enerģijas, ne vitalitātes, ne emociju, izņemot dusmas un skumjas, vai vēl sliktāk, pārsteidzošu apātiju.
Es kļuvu ārkārtīgi uzturamies. Man bija stingras prasības attiecībā uz to, kad un ko es varētu ēst. Es sāku veikt tonnas kokteiļus, jo tas bija ātrākais un vienkāršākais veids, kā iegūt manas barības vielas. Es pārtraucu ēst kaut ko ar cukuru. Es nevarēju izturēties ar mazāko garšvielu. Un kafija ir nesen atradusi savu ceļu atpakaļ uz manu dzīvi, pirms es sašaurinājos, pat mazliet maz kofeīna sūtīs mani nožņaugšanās trauksmi.
Man garām alus, starp citu, es neesmu bijis alus vairāk nekā sešus mēnešus. Alkohols strādā smadzenēs tādā pašā veidā kā benzos, tādēļ pagaidām tas nav jautājums. Pēdējā reizē, kad man bija kāds alkohols, janvārī Vegasā bija jaukais Zifandel stikls. Vēl es to varēju garšo kā saldos aizliegtos augļus.
Es varētu turpināt, bet tagad jūs, iespējams, iegūstat ideju. Katrs benzo lietotājs iet caur savām unikālajām, bieži vien grūtajām pārbaudēm, un tas ir mans. Es to nesācu lietot, jo es gribēju, bet tāpēc, ka es domāju, ka man vajadzēja. Mans oriģināls, kas parakstīja ārstu, tikai man teica nelielu daļu no stāsta. Viņa ļauj man staigāt tieši ellē un mierīgi slēgt durvis aiz manis. Daži varētu apgalvot, ka es būtu izdarījis savu pētījumu, bet par to es nedomāju. Trauksme nerada jūs racionālu, tas liek jums izmisuma, lai to apturētu, un jūs darīsiet tikai par visulai tas apstājas.
Lieta ir tā, tas notiek visu laiku. Ir burtiski miljoniem cilvēku, kuri lieto šos medikamentus vai nu laimīgi nezina, tikai sāk noskaidrot, kas viņiem ir, vai arī ir ieķīlāti ellē, kliedz un kliedz, lai izkļūtu.
Mans izlēciens datums no Valium bija 2016. gada 3. aprīlis. Es tiešām nezināju, ka es gatavojas pārcelt. Es paņēmu to, kas beidzās ar manu pēdējo devu šajā dienā ap pusdienlaiku šajā dienā un pavadīja pārējo tā sajūta leju un no tā. Nākamajā dienā neesmu lietojis devu dienas laikā un devos uz elpošanas klasi. Pēc tam, kad es brauku uz mājām, es nolēmu, ka esmu darīts. Nav vairāk Valium. Tikai apmēram piecas nedēļas man bija samazinājies no 2,5 mg līdz 6 mg, un es negribēju uzņemt vēl vienu drupatu.
Ir grūti, gandrīz neiespējami izskaidrot, kāda ir atveseļošanās. Nav analogu vai metaforu. Jūs sākat redzēt sev atgriešanos, un jūs satveriet sevi un aizturieties dārgajā dzīvē. Es nekad neesmu garām nevienam, kā es pazaudēju sevi. Es pavadīju vairāk nekā pusgadu manas dzīves laikā miglā, nobijies un zaudējis. Lietas ir labākas, būtiski tā, bet es joprojām neesmu 100%. Es joprojām nevaru gulēt, kā es mēdzu, lai gan tas pamazām atgriežas. Citas lietas, piemēram, trauksme, ir samazinājušies pietiekami, ka es varu saņemt dienu ar mazu uztraukumu.
Šausminošā depresija, kuru Valium saasinājis tik daudz, nedaudz mazinājās, bet tas atkal atkal pietrūkst pārāk bieži, un, lai arī es joprojām nejūtos, ka tas ir dzīvs, tas arī atgriežas, kaut arī reizēm. Viss pārējais - agorafobija, paaugstinātas jutības, akatīzija, troksnis ausīs, personificēšana un tamlīdzīgi - viss ir aizgājis. Pat kognitīvie jautājumi, visbeidzot, ir iznomāti. Migla beidzot attīra tā saukties. Man ir sarunas un atcerēties lietas, lasīt, rakstīt un garīgi funkcionēt gandrīz tikpat labi kā agrāk. Man joprojām ir manas sliktās dienas, un viņi bieži pārsniedz labos, bet tur ir labas dienas.
Tomēr es joprojām esmu piesardzīgs, jo benzo atveseļošanās ir ļoti nelineārs process. Nav laika skalas vai ticama atgūšanas ātruma vai metodes, kā jūs dziedat. Es vienmēr esmu bijis ātrs dziednieks, un mans vielmaiņas process ir augsts, tāpēc tas varētu būt saistīts ar manu diezgan ātro atveseļošanos. Tas nozīmē, ka var paiet daudzi mēneši, pirms es varētu sākt atpūsties viegli. Līdz tam turpina vienuviet pievērsties visam. Bet, hey, tas ir milzīgs uzlabojums, salīdzinot ar iepriekš, kad es nevarēju plānot savu dzīvi ārpus stundas.
Galu galā es varu pārliecinoši apgalvot, ka es to izdarīju. Es mazliet pārsteigts, ka es daru, un tad atkal es neesmu. Es biju nepieradināts, lai to paveiktu. Man izdevās saglabāt savu darbu, salabot manu māju, adoptēt suni un kaķi, nopirkt pārtikas preces, izstrādāt un turpināt darbu. Es neesmu garām nevienu darba dienu visā šajā pārbaudījumā. Neviens no tiem nebija viegli. Lielākajai daļai dienu laikā no septembra līdz martam man viss bija nobijies.
Es uzskatu par to kā par manu brīdi, par vietu, kurā es iestāšos sev un uzņemu kontroli pār pārējo savu dzīvi. Es to izdarīju, un viss, kas nāk pēc tam, ir relatīvs kūka gabals.
Viss, kas teica, es nerunāju, lai piesaistītu uzmanību sev. Šajā brīdī tas, kas ar mani noticis, vairs nav ikdienā jāuztraucas, un reizēm tas patiesībā nemaz nav jāuztraucas. Par laimi ir daudz gadījumu, kad cilvēki nonāk mierīgi un ar mazām problēmām, tomēr joprojām ir daudz citu, kas to nedara. Šie cilvēki to nedara. Mana trauksme, depresija, kognitīvi traucējumi un īpaši mans troksnis ausīs ir un bija ļoti reālas, un šīs problēmas un daudzas citas ir vienlīdz reālas arī citām slimniekiem.
Trauksmes traucējumi bieži var izraisīt benzo atkarību. Tā ir nepārtraukta un nopietna problēma, un es varu tikai ceru, ka, daloties savā stāstījumā, es varētu palielināt izpratni.
Ja jūs vai kāds, ko jūs zināt, ir atkarīgs no benzodiazapēniem, es mudinu jūs veikt kādu pētījumu. Tajā ir pieejams resurss, kurā jūs varat sākt. Viena no labākajām sākuma vietām ir Ashton rokasgrāmata, ja jūs meklējat faktisko tiešsaistes atbalstu, apmeklējiet Benzo draugus.
Benzo atkarība mainās viss. Es nekad nebūs tas pats, bet tas ir labi.Esmu iemācījies, ka es mīlu sevi un savu dzīvi vairāk nekā es jebkad domāju par iespējamu. Vēl svarīgāk, es pastāvīgi mazāk un mazāk baidos. Es jutos biežāk kā es varu kaut ko darīt, un es droši vien varēju. Ja es varu izkļūt no benzos, viss pārējais šķiet vienkāršs.
Bet, ko par visu šo trauksmi? Par to man bija jāpieņem veselīgāka un uzmanīgāka pieeja: fiziskā aktivitāte, uzturs, un galvenokārt meditācija. Meditācija man visu mainīja. Tas kopā ar kognitīvo uzvedības terapiju, un man mēnešu laikā nav bijušas nopietnas satraucošas epizodes. Jā, tas joprojām ir, aizkustinošs, bet, tā kā laiks turpinās, tas kļūst mazāk klātbūtnei. Brīdinājums un uzmanības novēršana ir svarīgi. Zinot to, kas nepieciešams, lai to pārvarētu, ir tikai viena risinājuma daļa, reālais darbs notiek ikdienā.
Benzodiazepīni, lai tie tikpat liela atvieglojuma kā tie, kas īsā laikā nonāk cietušajam, neko nedara, lai "izārstētu" šo problēmu. Patiesībā tie gandrīz vienmēr padara to daudz sliktāk. Es zinu daudzus cilvēkus, kas cieš no trauksmes, un viņi visi saka to pašu, tas ir šausmīgi novājinošs nabags. Ja man būtu vissliktākais ienaidnieks, es to negribētu. Neviens nav pelnījis tādu ciest.
Ir ļoti svarīgi atkārtoti uzsvērt, ka, ja lietojat benzodiazepīnus un domājat, ka vēlaties atmest smēķēšanu, nē. Vispirms konsultējieties ar savu ārstu. Nepārtraucu tos lietot, es atkārtoju, NE iet auksti tītari. Ātra Google meklēšana atklāj visu veidu šausmu stāstus par cilvēkiem, kuri pēkšņi pārtrauca tos lietot. Ja atmest ar aukstu tītaru, tas neizraisa konfiskāciju, tad jūs joprojām varat skatīties uz ilgstošu akūtu izņemšanu gadu.
Vismaz, ja jūs nedomājat, ka varat uzticēties savam ārstam, tad atrodiet vēl vienu. Ja jūs uzticaties savam ārstam, bet šķiet, ka viņi nesaprot, ko jūs esat, izraksta Ashton rokasgrāmatu un parāda to viņam vai viņai. Daudzi ārsti vienkārši nezina un nesaprot, bet, kad viņi to dara, viņi bieži vien ir pārāk laimīgi, lai palīdzētu.
Man bija trīs mēģinājumi atrast kādu, kam vismaz bija zināma izņemšana no tirgus un sašaurināšanās. Es esmu parādā viņai parādā par pateicību. Viņa mani apliecināja, ka man bija tik daudz laika, cik man bija nepieciešams, un tas ir viss, ko es gribēju. Tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja jūs esat apņēmies sašaurināt (sašaurinājums ir tikai pieņemama un droša metode), ka jums ir uzticamas attiecības ar ārstu un ka jūs klausāties un viņi klausās jūs. Es nevaru pietiekami uzsvērt, cik svarīgi ir iegūt ārstu, kuram var uzticēties.
Visbeidzot, jums vajadzētu zināt, ka tur ir palīdzība, ja jums tas nepieciešams. Tu neesi viens. 1 no 5 amerikāņu pieaugušajiem cieš no sava veida garīgās veselības stāvokļa.
Jūsu garīgā veselība ir tikpat svarīga kā jūsu fiziskā veselība. Nacionālais garīgās veselības institūts ir ieguvis resursus, kurus varat izmantot, lai atrastu nepieciešamo palīdzību jums vai jūsu mīļotajam. Vai arī, ja jūs vēlaties palīdzēt citos veidos, tad jūs tiekat aicināts ziedot dāsni vai brīvprātīgi savu laiku.
Noslēgumā ļaujiet man dalīties ar benzo-dusmu atmiņu (vienu no nedaudzajiem es esmu salvaged), kas joprojām pieskaras pie manis. Es sēdēju pie luksofora uz aukstuma (Florida auksts vienalga) februāra dienā. Tas bija dazzlingly saulains, un es biju aiz baznīcas van, kas vienkārši lasīja aiz muguras durvīm: "Nekad nepadodies". Vienmēr turpiniet. "
Tas ir viss, ko jūs varat darīt dažreiz, turpināt, atrast nepieciešamo palīdzību un nekad nepadodieties.
Fotoattēls: Porsche Brossoau "Haywire"
