Iespējams, jums ir slikti nolasīt viedtālruni vai planšetdatoru tumsā. Tas, visticamāk, neapstāsies tev, lai gan pēc aukstā tītara beidzas, kādi ir vienkāršākie veidi, kā salabot jūsu gulētiešanas lasīšanas ierīci, lai tā neuzliek tik daudz uzmanības pie acīm?
Pieaug pētījumu skaits, kas liecina, ka "nakts spilgtā apgaismojumā esošo ekrānu pārtraukšana izraisa organisma dabiskos ritmus un paaugstina medicīnisko stāvokli, kas saistīts ar sliktu miegu, tostarp aptaukošanos, sirds slimībām, insultu un depresiju".
Kaut arī nav noslēpums, ka mākslīgā gaisma uzlādē mūsu diennakts ritmus, nesenās publikācijas liecina, ka jūsu miega modeļi var būt vēl sliktāki. Tālruņa un planšetdatora ekrāni parāda gaismu galvenokārt zilā nokrāsā, un tagad ir domājams, ka zilā gaisma, ko izstaro šie ekrāni, faktiski triku mūsu smadzenes pamodos, kad tas patiešām ir aizmigt.
Vai uzzināsiet visu, vai jūs, iespējams, neizmantojat viedtālruni, planšetdatoru vai klēpjdatoru ar gultu? Mēs esam minējuši nē. Tā vietā varat pielāgot savu ekrānu, lai tam nebūtu negatīvas ietekmes uz jūsu acīm. Šeit ir daži veidi un ieteikumi, kā padarīt jūsu nakts ekrānu daudz veselīgāku un patīkamāku.
Acīmredzot divi populārākie planšetdatoru un viedtālruņu tipi ir tie, kam ir instalēta operētājsistēma Android un Apple iOS, tāpēc mums ir jāsāk tur.
IOS ierīcē, lai pielāgotu spilgtumu, vienkārši velciet augšup no ekrāna apakšas, un pogas augšējā rindā redzēsiet spilgtuma slīdni.
Pilnībā Android vai Cyanogenmod velciet lejup no ekrāna augšdaļas, lai atvērtu ātros iestatījumus, izvēlieties "Spilgtums".
Spilgtuma slīdnis parādīsies sākuma ekrānā. Ņemiet vērā pogu "Auto". Jūs, iespējams, nevēlaties, lai šī iespēja būtu iespējota. Automātiski spilgtums teorētiski ir jauks, bet mūsu pieredze parasti ir vairāk kaitinoša nekā ērta.
Un, runājot par ērtības, ja jūs izmantojat jaunāko tautas Cyanogenmod versiju, sistēmā ir iekļauta fantastiska spilgtuma slīdņa funkcija, taču vispirms ir jāiespējo. Lai to izdarītu, atveriet lietotni Iestatījumi un noklikšķiniet uz opcijas Statusa josla. Parādoties ekrānam, pārbaudiet lodziņu "Spilgtuma vadība".
Tagad, kad vēlaties pielāgot spilgtumu ierīcē, kurā iespējota Cyanogenmod, vienkārši pieskarieties statusa joslai un pārvietojiet pirkstu pa kreisi, lai izgaismotu vai pa labi, lai padarītu spožāku!
Ja neesat pārliecināts, par ko mēs runājam, minot Cyanogenmod, iesakām izlasīt mūsu 8 iemeslus, lai instalētu Cyanogenmod rokasgrāmatu.
Piemēram, daudzi Android lietotāji neizmanto Cyanogenmod vai pat tīru Android ierīci. Tas nozīmē, ka mēs novērtējam vienkāršību, ka vienkārši spiežat ekrāna daļu, lai ātri pielāgotu spilgtumu.
Par laimi, Play veikalā ir daudz iespēju, tostarp šī ērta lietojumprogramma, kas ir ne tikai bezmaksas, bet tai ir nepieciešama tikai viena instalēšanas atļauja.
Pēc uzstādīšanas displeja spilgtums parādīsies kā josla displeja augšdaļā. Spilgtuma regulēšanas joslu var pielāgot atbilstoši jūsu sirdīs, piemēram, kāda krāsa ir, platums, garums, caurspīdīgums un daudz ko citu.
Ja tas neplūda jūsu laivu, jūs varat meklēt savus risinājumus. Protams, ir daudz ko atrast!
Vispopulārākā lasīšanas tablete līdz šim ir iekurt, un nav noslēpums, ka How-To Geek domā, ka iekurt Paperwhite ir "kalna karalis". Iekurt e-tintes displejs ir ideāli piemērots lasīšanai, tas ir vienāds ar veco moderns papīrs un tinte. Tas nozīmē, ka jūs, iespējams, vēlēsieties to nedaudz izsaukt, kad jūs lasīsiet tumšā telpā.
Lai pielāgotu Paperwhite spilgtumu, pieskarieties ekrāna augšdaļai, lai atvērtu izvēlņu joslu (ja jūs vēl neesat redzējis galvenajā sarakstā / grāmatas skatījumā), pēc tam pieskarieties spuldzes ikonai. Izmantojiet slīdni, lai ekrāns kļūtu vieglāks vai mazāks.
Interesanti ir atzīmēt, ka jaunie Amazon nesen izstrādātie Paperwhite modeļi piedāvā pielāgojamu spilgtuma funkciju, kas pakāpeniski samazina spilgtumu, jo jūsu acis pielāgojas tumsai.
Protams, ja jūs nevarat atļauties 199 ASV dolāru pavisam jaunu Paperwhite, jums, iespējams, būs jādodas pie iekurt programmas izmantošanas savā mobilajā ierīcē. Tagad jūs jau zināt, kā pielāgot spilgtumu savā Android vai iOS ierīcē, bet vai jūs zinājāt, ka varat mainīt iekurt spilgtumu neatkarīgi no sistēmas spilgtuma iestatījuma?
Savā ierīcē atveriet lietotni iekurt. Android versijā tas izskatās šādā ekrānā. Pieskarieties ikonai "Aa" un jūs redzēsit dažus ātrus iestatījumus, kurus jūs varat pielāgot. Noņemiet atzīmi "Lietot sistēmas spilgtumu" un pēc tam varat izmantot slīdni, lai veiktu pielāgotu pielāgošanu.
Pirms atstājat šos iestatījumus, varat arī mainīt citas teksta funkcijas, piemēram, fonta lielumu un ekrāna krāsu, tādējādi samazinot acu deformāciju.
Iepriekš esam minējuši f.lux, taču mēs uzskatām, ka mums to vajadzētu atkārtoti skatīt, jo tas ir tik vērtīgs rīks un patiešām ņem malu no jūsu tumšā lasīšanas pieredzes. Īsāk sakot, f.lux pielāgo displeja krāsu temperatūru atkarībā no dienas laika un apkārtējā apgaismojuma veida vai apjoma jūsu telpā.
Piemēram, no rīta un dienas laikā saule tiek izgaismota, lai jūsu displeja spilgtums būtu atbilstoši spilgts un krāsas temperatūra būtu tumšāka (6500 K).
Kad nakts krīt, un jūs pārslēdzat uz dimmer, mākslīgo apgaismojumu vai apkārtējās vides gaismas avotiem, f.lux automātiski pazeminās displeja temperatūru (līdz aptuveni 3400K vai mazāk).Galvenokārt tas nozīmē, ka jūsu displejs parādīsies mazāk zilā krāsā un sarkanā krāsā, samazinot acu deformāciju un, iespējams, naktī palīdzēs jums gulēt mazliet labāk.
f.lux ir pieejams operētājsistēmām Windows, Mac un jailbroken iPhones / iPads. Tas ir bez maksas un viegli lietojams, tādēļ iesakām to izmēģināt! Ja neesat ieslodzīts, iOS 9.3 tagad ir iebūvēta līdzīga funkcija, ko sauc par nakts maiņu.
Ja izmantojat Android ierīci, ir pieejama programma ar krēsliem (tai nav nekāda sakara ar mierīgiem pusaudžu vampīriem), kas darbojas līdzīgi kā f.lux. Krēslā ir pieejams Play veikalā un tas ir bez maksas.
Visbeidzot, Linux lietotājiem nevajadzētu justies liekiem. Ir parocīga lietderība, ko sauc par Redshift, kas paredzēts darbam tāpat kā f.lux. Protams, jums, iespējams, būs jādara nedaudz konfigurēšana, lai tas darbotos tā, kā jūs to vēlaties, bet, ja jūs esat regulārs Linux lietotājs, jūs, iespējams, līdz šim esat to izmantojis!
Dienas beigās nekas nebūs labāks tavām acīm kā ainavas maiņa. Lasot grāmatu, pastaigājoties vai vienkārši noliekot tālruni un gatavojoties gulēt, var radīt brīnumus.
Tomēr reālajā dzīvē mēs saprotam, ka ierīču lietotāji iesūcas un stundas var ātri lidot. Turpretī, mēģiniet atcerēties veikt pārtraukumus un pielāgot displeja spilgtumu (un krāsu temperatūru) atbilstoši jūsu apgaismojuma apstākļiem.
Vai jums ir kādi citi acu taupīšanas padomi, par kuriem vēlaties informēt mūs? Noteikti pastāstiet mums mūsu diskusiju forumā!
