Cilvēka elpošana ir ne tikai dusmiņa vai buzzword, tas var palīdzēt jums koncentrēties un asināt savu koncentrāciju. Tas savukārt ļauj labāk tikt galā ar trauksmi, stresa situācijām un negatīvām emocijām, piemēram, dusmām un nepacietību.
Domājoša elpošana nenozīmē, ka jūs vienmēr turat prātā savu elpu. Tas nozīmē, ka jāiegūst moments, lai dziļi un pilnīgi elpot, koncentrējoties tikai uz elpu no tās sākuma līdz tā pabeigšanai. Vispirms tas var būt sarežģīti, jo prātā bieži ir tendence klīst, tāpēc, izmantojot lietotni Breathe, jūs varat labāk koncentrēties un uzdot, ja nervi ir nedaudz augsti.
Breathe lietojumprogramma ir jauna, lai skatītosOS 3, tāpēc jums būs nepieciešams uzlabot savu skatīšanos, ja vēl neesat to izmantojis. Lai izmantotu lietotni Breathe, pieskarieties tam, lai atvērtu skatīties. Sāciet ar 1 minūšu sesiju un izbaudiet to, pieskaroties pogai "Sākt".
Ja vēlaties palielināt ilgumu, pagrieziet digitālo vainagu, lai to mainītu no vienas līdz piecām minūtēm. Viena minūte ir vienāda ar septiņiem elpas, divi ir vienādi ar 14 un tā tālāk.
Jūsu elpošanas sesija uzdos tev palikt un pievērsīs uzmanību savai elpošanai.
Kad sākat elpošanas sesiju, pulkstenis atkārtoti pieskaras jūsu plaukstas locītavai un uzdod jums ieelpot, tad tas pārtrauks pieskarties un pateiks izelpot. Pieskaroties, jūs varat koncentrēties uz elpu, nevis skatīties uz pulksteņa ekrānu.
Jūs to darīsiet visas savas sesijas laikā, un beigās tā sniegs īsu kopsavilkumu par jūsu progresu, kā arī sirdsdarbības ātrumu. Ja vēlaties iet caur citu sesiju, pieskarieties "Breathe Again".
Tomēr laika gaitā ideja ir tāda, ka visas dienas laikā pakāpeniski iepludināsiet dziļai elpošanai, izmantojot savu iPhone lietotni Health, lai izsekotu progresam, ko tā sauc par "Mindfulness Minutes".
Cerams, ka, tiklīdz jūs efektīvāk ieelpojat, jūs varat sākt samazināt stresu un radīt lielāku mieru, vismaz tajā laikā, kad izmantojat Breathe app.
