Stāvošie galdi ir lieliski. Viņi droši vien ir labāki par jūsu veselību nekā sēde, ir zināms, ka tas palielina produktivitāti un var uzlabot uzmanību. Bet jūs nevarat vienkārši pāriet tieši uz to, izmantojot vienu - ir gan mācīšanās līkne, gan fiziska pielāgošana, lai iet cauri.
Būsim reāli šeit: sēž pārāk daudz, nav labs jūsu veselībai, pat ja jūs regulāri lietojat. Pētījumi, kas ir tādi kā Exercise un Sport Sciences Review, liecina, ka regulāri, ilgi sēdēšanas periodi palielina mirstības risku gandrīz jebkura iemesla dēļ, jo īpaši tie, kas saistīti ar aptaukošanos un neskaitāmiem apstākļiem, kas veido metabolisko sindromu. Un tas turpina parādīt, ka "pārāk daudz sēžu ir atšķirīgs nopārāk maz uzdevumu.”
Citi pētījumi ir parādījuši, ka pārāk daudz sēžu var vājināt jūsu pamata muskuļus, kas liek jums slouch, un savukārt izraisīt posturālās problēmas, kas var būt saistītas ar galvassāpēm, kakla sāpēm un plecu sāpēm.
Tātad, kā jūs varat atrisināt šo problēmu, strādājot pie rakstāmgalda, lai dzīvotu? Pārslēdzoties uz stāvo galdu. Bet šeit ir lieta: pārāk daudzkaut kas ir slikta jums, tas arī nozīmē stāvēt.
Tāpēc, sēžot visu laiku, ir slikti jums, stāvēt visu laiku arī nav lieliski. Ja jūs plānojat panākt lēcienu stāvošajam galdam, tāpēc jums vajadzētu apskatīt sēdvietu / stāvu galdu. Tādā veidā jūs saņemat vislabāko no abām pasaulēm - varat sēdēt, kad esat noguris, vai stāviet, kad nepieciešama izmaiņas.
Ļaujiet man priekšvārds šeit ar dažiem datiem par manu personīgo pieredzi ar stāvu galdi. Es izmantoju sēdvietu / stāvu galduvairākitāpēc, ka tas nav tikai daudzi nejauši "fakti", kurus esmu lasījis internetā, tas viss balstās uz reāliem lietojumiem un lietām, ko esmu iemācījies visu laiku, izmantojot stāvus galdus.
Šeit ir lietas, ko es atklāju gar ceļu.
Kad es pirmo reizi iepazinos ar domu par stāvoša galda izmantošanu, es nosvērtu visas savas iespējas - es negribēju tērēt daudz naudas par kaut ko, ko es nezināju, vai pat vēlētos! Un, ja jūs esat paskatījies stāvošos galdus, jūs zināt, ka viņi nav lēti.
Tāpēc es izvēlējos lētu, īslaicīgu risinājumu. Es beidzot iztērēju aptuveni 25 ASV dolārus par lētu sānu galdu, plauktu un pāris iekavās - galvenokārt tas bija.
Es ievietoju šo iestatījumu pie sava galda un pēc tam ievietoju savā klēpjdatorā un ārējo tastatūru. Pirmajā dienā es droši vien nesasniedzu vairāk kā 30 minūtes. Bet šī ir tā lieta: tāpat kā būtībā jebkas jauns, tas prasa laiku.
Ja jums nav vietas papildu tabulai savā darbvietā vai ja jūs atrodaties birojā, kur jums ir vajadzīgas lietas, kas izskatās nedaudz tīrāku, ir arī citi risinājumi. Aizsardzība (25 ASV dolāri) ir salokāma kartona iekārta, kuras mērķis ir dot jums lētu iespēju izmēģināt pastāvīgo galdu un noskaidrot, vai tas ir jums.
Un, protams, ja vēlaties vēl stilīgāku sēdvietu / stāvu galdu, kas ir viegli strādāt savā pašreizējā vidē, jūs varat iet visu un iegūt kaut ko līdzīgu VIVO augstuma regulējamai galdam (185 ASV dolāri) vai VARIDESK (375 ASV dolāri), kas plaši tiek uzskatīts augu krēms, lai pielāgotu darbvirsmas iestatījumus.
Lielākā kļūda, ko cilvēki mēdz izdarīt, pārejot uz pastāvīgo darba vietu, pieņemot, ka viņi tūlīt var nostāties astoņas stundas dienā. Tas irnē lieta. Jūsu kājas, kājas, mugura un viss pārējais būs absolūtinogalināttu
Tā vietā ir labāk paciest sevi. Uzstādiet, līdz vairs nejūtas kā stāvēt, un pēc tam sēdēt kādu laiku. Kad jūs jūtaties pret to, stāviet atpakaļ uz augšu. Vienkārši to dariet visu dienu, un, kad laiks turpināsies, jūs, visticamāk, nonākat vairāk nekā sēdēsit.
Ja katram pastāvīgajam galddatora lietotājam ir viena lieta, tas ir labs paklājs. Neviens no 15 joga matērijas vai pat "super ērts" gelu matējums no jūsu virtuves. Jums ir nepieciešamsreāls paklājs. Tas ir labāks jūsu kājām, kājām un ceļgaliem.
Par laimi, mūsu māsas vietne Review Geek piedāvā lielisku apkopojumu no labākajiem paklājiem, kurus varat iegādāties. Daži no tiem ir ergonomiski paklāji ar grēdām, kas dažādos veidos ļauj atpūsties jūsu kājām un kājām. Citas ir plakanas, bet pietiekami mīkstinošas, lai jūs tos varētu izmantot kā basos, bet pietiekami daudz spēka, lai viņi varētu piecelties jūsu kurpes.
Tātad, dari sevi par labu un poni up naudu par labu vienu, jūs būsiet priecīgs, ka jūs darījāt.
Kabeļu vadība ir svarīga jebkurai datorsistēmai, bet pat vislabāk ar īpašu sēdēšanas / statīva iestatīšanu. Kāpēc Tāpēc, ka jums jāņem vērā, ka jūsu rakstāmgalds gatavojas pārvietoties. Tātad jums būs jākonstruē jūsu kabeļi tā, lai tie būtu tīri, bet arī ļauj galdā iet uz augšu un uz leju.
Jums būs jāņem vērā jūsu pilnā iestatīšana šeit, kur jūs, iespējams, ievietojat datora tornīlielākā daļa izšķirošais punkts. Tā kā, ievietojot to grīdā, kabeļi var nebūt pietiekami ilgi, lai sasniegtu stāvo stāvokli. Ja jūsu rakstāmgalds ir pietiekami liels, visvienkāršāk vienkārši novietot torni uz augšu. Tādā veidā tas darbosies kopā ar galdu.
Ja jūs vēlaties pareizu ergonomiku, jums būs jāstrādā nedaudz vairāk ar stāvošu galdu, it īpaši, ja esat klēpjdatoru pilnslodē. Kad jūs sēdējat, jums ir jāpieliek galva uz leju, lai apskatītu klēpjdatora ekrānu, kas jau ir slikts jūsu kaklam.
Bet, kad stāvat, tas ir vēl sliktāk. Atrodoties stāvā, jūsu galva, visticamāk, būs augstāka attiecībās ar jūsu klēpjdatora ekrānu, tāpēc jums būs jāturpina jūsu kakla leņķis, lai to kompensētu. Tā ir katastrofas recepte.
Tāpēc mēs iesakām izveidot klēpjdatoram ārēju monitoru. Vai arī vismaz ārējā tastatūra, lai jūs varētu paaugstināt klēpjdatora displeju acu līmenī. Katrā ziņā jūs aiziet, rūpējieties par savu kaklu. Galu galā, kāds ir viedoklis, ka jākļūst veselīgāk, ja jūs tikai gribat bojāt kaklu?
Attēlu kredīts: Mike Focus / Shutterstock.com; Ian Dyball / Shutterstock.com; elenabsl / Shutterstock.com
