Neatkarīgi no tā, vai strādājam vai atpūtai, daudzi no mums ikdienā pavada pārāk daudz laika datorā. Tas mūs apdraud, ka var rasties vai pasliktināt Karpālā kanāla problēmas, bet, pateicoties Workrave, jūs varat palīdzēt novirzīt šīs problēmas.
Workrave palīdz Karpatūres kanāla problēmām, atgādinot jums periodiski izkļūt no sava datora. Pārtraucot datora laiku ar kustību, var palīdzēt mazināt daudzas ar datoru un biroja saistītas veselības problēmas. Workrave palīdz jums, atgādinot, ka pēc dažām minūtēm datora lietošanai ir jāpārtrauc īslaicīgas pauzes, kā arī pēc ilgstošas lietošanas pārtraukumi. Jūs to varat arī izmantot, lai nepieļautu datora izmantošanu pārāk daudz laika dienā. Tā kā jūs varat mainīt iestatījumus, lai tie atbilstu jums, tas var būt lielisks veids, kā pārliecināties, ka jūs saņemat pārtraukumus, kas jums nepieciešams.
Instalējiet programmu Workrave sistēmā Windows
Ja jūs izmantojat Workrave sistēmā Windows, lejupielādējiet (saite zemāk) un instalējiet to ar noklusējuma iestatījumiem.
Viens instalācijas iestatījums, kuru jūs, iespējams, vēlēsities mainīt, ir palaišana. Pēc noklusējuma Workrave darbosies automātiski, startējot datoru; ja jūs to nevēlaties, varat vienkārši noņemt rūtiņu un turpināt instalēšanu.
Kad iestatīšana ir pabeigta, jūs varat palaist Workrave tieši no instalētāja.
Vai arī jūs varat to atvērt no sākuma izvēlnes, ievadot "workrave" meklēšanas lodziņā.
Instalējiet programmu Workrave Ubuntu
Ja jūs vēlaties to izmantot Ubuntu, jūs varat to instalēt tieši no Ubuntu programmatūras centra. Noklikšķiniet uz izvēlnes Pieteikumi un atlasiet Ubuntu programmatūras centru.
Ieiet "workrave" meklēšanas lodziņā programmatūras centra augšējā labajā stūrī, un tas automātiski to atradīs. Noklikšķiniet uz bultiņas, lai pārietu uz Workrave lapu.
Tas jums dos informāciju par Workrave; vienkārši noklikšķiniet uz Instalēt, lai instalētu Workrave savā sistēmā.
Ievadiet paroli, kad tiek parādīts uzaicinājums.
Workrave automātiski lejupielādēs un instalēs.
Kad esat pabeidzis, jūs varat atrast Workrave izvēlnē Programmas sadaļā Universal Access.
Izmantojot Workrave
Workrave pēc noklusējuma datorā parāda nelielu skaitītāju, norādot laiku līdz nākamajam Micro pārtraukumam (30 sekunžu pārtraukums), atpūtas pārtraukumam (10 minūšu pārtraukums) un maksimālajam datora izmantošanas skaitam dienā.
Kad ir pienācis laiks mikro pārtraukumam, Workrave parādīs uz jūsu darbvirsmas atgādinājumu.
Ja turpināsit darboties, tas pazudīs taimera beigās. Ja jūs pārtraucat, tas sāks mikro pārtraukumu, kas aizkavēs lielāko daļu ekrāna darbību, līdz beidzas taimeris. Pēc tam jūs varat noklikšķināt uz Izlaist vai atlikt, ja jūs nevēlaties pārtraukt.
Pēc stundas darba, Workrave dos jums 10 minūšu atpūtas pārtraukuma. Šajā laikā tas parādīs dažus vingrinājumus, kas var palīdzēt novērst acu slimību, muskuļu sasprindzinājumu un citas ilgstošas datora lietošanas problēmas. Jūs varat noklikšķināt, izmantojot vingrinājumus, vai arī varat izlaist vai atlikt pārtraukumu, ja vēlaties.
Preferences
Jūs varat mainīt savu Workrave preferences, ar peles labo pogu noklikšķinot uz tās ikonas jūsu sistēmas teknē un atlasot Preferences.
Šeit varat pielāgot laiku starp pārtraukumiem un pārtraukumu ilgumu. Jūs varat arī mainīt ikdienas datora lietošanas ierobežojumu, un pat varat izslēgt atlikt un izlaist pogas uz paziņojumiem, ja vēlaties, lai jūs sekotu Workrave un ņemtu savus atpūtai!
No konteksta izvēlnes varat arī izvēlēties statistiku. Tas dod jums pārskatu par to, cik konkrētajā dienā tika rādīti pārtraukumi, uzvednes un vairāk. Tas arī parāda kopējo nokavēto laiku, kas ir pārtraukto vai atlikto pārtraukumu kopējais garums. Varat arī apskatīt savu Workrave vēsturi, vienkārši atlasot datumu kalendārā.
Papildus cilnē Darbība stašu rūtī tiek parādīta plašāka informācija par datora lietošanu, tostarp kopējā peles kustība, peles pogas klikšķi un taustiņsitienus.
Secinājums
Neatkarīgi no tā, vai jūs ciešat no karpālā tuneļa vai mēģināt to novērst, Workrave ir lielisks risinājums, kas palīdz atgādināt, ka jūs periodiski iziet no sava datora un atpūsties. Protams, tā kā jūs varat vienkārši atlikt vai izlaist uzvednes, jums vēl ir jāpieliek pūles, lai palīdzētu jūsu veselībai. Bet tas dod jums lielisku iespēju atgādināt sevi, ka prom no datora, un jo īpaši geeks, tas var būt kaut kas, kas mums tiešām ir nepieciešams!
Lejupielādējiet Workrave
